ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာ မလိုဘဲ ဇီဝ ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ ေစရန္

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာ မလိုဘဲ ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ေစ တဲ့ နည္းလမ္း ေတြ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ ပါတယ္။

နာနတ္သီး စားပါ

နာနတ္သီး မွာ ပါဝင္ တဲ့ ဘ႐ိုမီလင္ က အစာ အိမ္ နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း မအီမ သာ ျဖစ္မႈ ေတြကို ေ ကာင္းမြန္ေစ တယ္ လို႔ နယူးေယာခ္ မွ ေဒါက္တာ ဒန္ဟမ္နာ က ေျပာပါ တယ္။ ဘ႐ိုမီလင္ က ပန္ ခရိယ ဆဲလ္ ေတြ ကို ကူညီေပး တာ ေၾကာင့္ အစာ ေခ်ဖ်က္ မႈ ကို အားေပး ပါတယ္။ ဩဂဲနစ္ သီးႏွံ မ်ား ကိုသာ စားသံုး ပါ အသီးအႏွံ ေတြ ဝယ္ယူ တဲ့ အခါ သ ဘာဝ အတိုင္း စိုက္ပ်ိဳး ထားတဲ့ ဩဂဲ နစ္ သီးႏွံ ေတြ ကို ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူ ပါ။ ေလ့ လာမႈ ေတြ အရ ပိုးသတ္ေဆး ေတြ သံုးထား တဲ့ အသီး အႏွံ ေတြကို စားသံုး တာေၾကာင့္ အဆီ ဆဲလ္ ေတြ ထဲမွာ ပိုးသတ္ေဆး အ ၾကြင္းအက်န္ ေ တြ ရွိေနၿပီး အဲဒါ ေတြက ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္မႈ ကို ေႏွးေစ တယ္ လို႔ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။

တရားထိုင္ပါ

ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ တရား အား ထုတ္တာ က ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္ မႈ ကို ျမန္ေစ ပါတယ္။ စိတ္ ဖိစီးမႈ က ခႏၶာ ကိုယ္ကို အႀကီး အက်ယ္ ထိခိုက္ ေစၿပီး ဗိုက္ပတ္ လည္ မွာ အဆီပို ေတြကို စုေစ ပါတယ္။ တရား ထိုင္ တာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ် ေပးၿပီး ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း ေသာက္ပါ

လက္ဖက္ရည္ ကို တစ္က်ိဳက္ခ်င္း ေသာက္ တာက ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈကို ျမန္ ဆန္ ေစၿပီး ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္း ေစ ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္း ထဲမွာ ကက္ တီခ်င္ ပါဝင္ တာ ေၾကာင့္ ဇီဝ ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ မႈျမန္ ဆန္ ၿပီး ေသြးတြင္း မေကာင္း တဲ့ ကိုလက္ စထေရာ ေတြ ကို လည္း ေ လ်ာ့ န ည္း ေစပါတယ္။

ေရေအးေအး ႏွင့္ ခ်ိဳးပါ

ခႏၶာကိုယ္ တုန္ယင္ မႈ က လည္း ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈ ကို ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေရ ေအးေအး နဲ႔ ခ်ိဳး တာ ေၾကာင့္ ခ်မ္းတုန္ လာ တာ က ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္မႈ ကို ေကာင္း ေစၿပီး ၾကြက္သား ေတြ က်ံဳ႕ ညႇစ္ မႈ ကို ျဖစ္ေစ ပါ တယ္။ ေရေအးေအး ေၾကာင့္ ေအးတဲ့ ဒဏ္ ကို ခံရ ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ တြင္း အပူခ်ိန္ ေျပာင္းလဲမႈ မျဖစ္ ေအာင္၊ ပံုမွန္ အပူခ်ိန္ ကို ျပန္ရ ေအာင္ သဘာဝ အတိုင္း ထိန္းညို တာ က ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ မႈ ကို ေကာင္း ေစ ပါတယ္။

အရက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေသာက္ပါ

စိတ္ ထိခိုက္ ခံစား ေနရတာ ဒါမွမ ဟုတ္ အေပါင္း အသင္း ေတြနဲ႔ ဆံုေတြ႕ တာ မ်ိဳးေတြမွာ အရက္ ကို အလြန္ အကြ်ံ ေသာက္မိ တတ္ ပါတယ္။ အရက္ နဲ႔ အခ်ိဳ ရည္ ေရာစပ္ ၿပီး ေကာ့ေတး ေသာက္ တာ၊ ဒါမွ မဟုတ္ ဝိုင္ ႏွစ္ခြက္၊ ဒါမွ မဟုတ္ ဘီ ယာ ႏွစ္ ပုလင္း ေသာက္တာ ေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ ရဲ႕ အဆီေခ် ဖ်က္ ႏိုင္စြမ္း ၇၃ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း ေစတယ္ လို႔ သုေတသန ေတြ မွာ ေတြ႕ရွိ ပါ တယ္။ အသည္း က အဲလ္ကိုေဟာ ကို အစီတိတ္ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး ေလာင္စာ အျဖစ္ အသံုး ျပဳ တာေၾကာင့္ ခႏၶာ ကို ယ္ တြင္း သိုေလွာင္ ထား တဲ့ အဆီ ေတြ ၿဖိဳခြဲမႈ ေလ်ာ့ နည္း သြား ရတာပါ။

အခ်ဥ္ဓာတ္ ရွိေသာ သစ္သီး အနံ႔ ႐ွဴပါ

အခ်ဥ္ အရသာ ရွိတဲ့ သစ္သီး ေတြရဲ႕ ရနံ႔ ဒါမွ မဟုတ္ ပက္ပါမန္႔ ရနံ႔ ကို ႐ွဴ႐ိႈက္ လိုက္တဲ့ အခါ အာ ႐ံုေၾကာ စနစ္ ကို လံႈ႔ ေဆာ္ တာေၾကာင့္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ မႈ ကို ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေန စဥ္ မွာ သံပရာ ရနံ႔၊ စေတာ္ဘယ္ ရီ ရနံ႔မ်ိဳး ရတဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ က ကယ္လိုရီ အပို ေတြ ပိုမို ေလာင္ကြ်မ္း ႏိုင္ ပါတယ္။

ေရေအးေအး ေသာက္ပါ

ေရက ခႏၶာကိုယ္ တြင္း လုပ္ငန္း ေဆာင္ တာ ေတြ လုပ္ေဆာင္ ဖို႔ နဲ႔ ဆဲလ္အ တြင္း အစာ အာဟာ ရ ေတြ ရရွိဖို႔ အတြက္ မရွိ မျဖစ္ပါ။ ေလ့လာ မႈ ေတြ အရ တစ္ေန႔ ကို ေရ ၈-၁၂ ဖန္ခြက္ ေသာက္ သံုး သူ ေတြဟာ တစ္ေန႔ ကို ေရ ေလး ဖန္ခြက္ ေသာက္သံုး သူေတြ ထက္ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ မႈ ပို မို ျမ န္ဆန္ တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေရဓာတ္ လိုအပ္ တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ က ဆာေလာင္ မႈ နဲ႔ မွား ယြင္း ၿပီး အစာ ေတြ ပိုစား မိႏိုင္ ပါတယ္။ ေရကို ျပည့္ျပည့္ ဝ၀ ေသာက္တာ က အစာ ပိုမစား မိေ အာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ထားၿပီး သား ျဖစ္ေစ ပါတယ္။

အပူ အစပ္ စားပါ

အစပ္စား တဲ့ အခါ စပ္လြန္း လို႔ မ်က္ ရည္ထြက္ တာ မ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္တတ္ ပါ တယ္။ အစပ္စား တဲ့ အခါ ႏွလံုး ခုန္ ႏႈန္းျမန္ လာတာ၊ အဲဒီ အစာ ကို ေခ်ဖ်က္ ဖို႔ စြမ္း အင္ အသံုးျပဳ ရတာ ေတြ ေၾကာင့္ ကယ္လို ရီေတြ ေလာင္ကြ်မ္း သြား ေစ ပါတယ္။

မတ္တတ္ ရပ္ပါ

အထိုင္ မ်ား တာ က ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြ်မ္း မႈ နည္းတာ ေၾကာင့္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တက္ လာ ေ စ ပါတယ္။ မတ္ တတ္ရပ္ အလုပ္ လုပ္ ရသူ ေတြ အေန နဲ႔ သိပ္ မသိ သာ ေပမယ့္ အထိုင္မ်ား သူေ တြ အေန နဲ႕ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း မွာ အဆီပို ေတြ သိသိ သာသာ စုလာ တတ္ ပါတယ္။ အထိုင္ မ်ား သူေတြ အေန နဲ႔ ၃၀ မိနစ္ ေလာက္ အလုပ္ လုပ္ ၿပီးတိုင္း ၅ မိနစ္ ေလာက္ လမ္းထ ေလွ်ာ က္ ေပး ပါ။

ေကာ္ဖီ ေသာက္ပါ

ကဖင္း က ႏွလံုး ခုန္ျမန္တာ၊ အသက္ ႐ွဴျမန္ တာနဲ႔ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ မႈ ျမန္တာ ေတြ ျဖစ္ေစ ပါတယ္ ။ ကဖင္း ပါ တဲ့ ေဖ်ာ္ ရည္ေသာက္ သူေတြ ဟာ ကဖင္း မပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ သူေတြ ထက္ ဇီ ဝ ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ မႈ ၁၆ ဆ ပိုမို ေကာင္းမြန္ တာ ကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ကဖင္း ဓာတ္ အမ်ား အ ျပား ေ သာက္သံုး တာ မ်ိဳး ကေတာ့ သင့္ က်န္းမာေရး ကို ထိခိုက္ ႏိုင္ ပါတယ္။

အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ပါ

အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္း က ေအာက္ ဆီဂ်င္ ကို အလံု အေလာက္ ရရွိ ေစၿပီး ဇီဝ ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္ မႈ ကို ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေယာဂ က်င့္တာ၊ တရား ထိုင္ တာ ေတြ ျပဳ လုပ္ ေပးပါ။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Good Health