စိတ္ဖိစီးမႈရွိမွန္း သိႏုိင္သည့္ ၄ မ်ိဳး လကၡဏာ

၁။ ႐ုံးပိတ္ရက္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း

ဖိစီးမႈ ႐ုတ္တရက္ က်ဆင္း သြားတာ ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာ ရႏုိင္တယ္ လို႔ ဝါရွင္တန္ တ ကၠသုိလ္ ေခါင္းကိုက္ ဌာနမွ ဒါ႐ိုက္တာ Todd က ေျပာ ပါတယ္။ ဒီလံႈ႕ေဆာ္မႈ ေတြ ေလ်ာ့ သြား ေ အာင္ အလုပ္လုပ္ ရက္ ေတြမွာ အိပ္ေရး ဝေအာင္ အိပ္ ၿပီး အစား အေသာက္ ပံုစံေတြ ေျပာင္းလဲ လိုက္ပါ။

၂။ ဓမၼတာ လာစဥ္ ကိုက္ခဲျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈ အမ်ားဆံုး ရွိသူ ေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းသူ ေတြထက္ ဓမၼတာ လာစဥ္ ကိုက္ခဲမႈ ဟာ ႏွ စ္ဆေက်ာ္ ပိုမ်ားတယ္ လို႔ Harvard တကၠသိုလ္ မွ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။ စိတ္ ဖိစီးမႈ ေ ၾကာ င့္ ေဟာ္မုန္း မညီမွ် မႈ ျဖစ္ေစ တာ ေၾကာင့္လို႔ ဆို ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္တာ ေၾကာင့္ ဖိ စီးမႈ နဲ႔ ကိုက္ခဲ တာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

၃။ အံႀကိတ္ျခင္း

ေမး႐ိုး နာက်င္ တာဟာ အံႀကိတ္တာ ရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ဖိစီးမႈ ေၾကာင့္ ပို ဆိုးရြား ႏုိင္ပါတ ယ္ လို႔ အေမရိကန္ သြား ဆရာဝန္ မ်ား အဖြဲ႕မွ အႀကံေပး ဆရာဝန္ Matthew က ေျပာပါ တယ္။

၄။ အိပ္မက္ဆိုး မက္ျခင္း

သင္ အိပ္ေမာက် သြားတာ နဲ႔ အမွ် သင့္ အတြက္ အိမ္မက္ေကာင္း ေတြ မက္တတ္ ၿပီး အိပ္ရာမွ ႏိုး ထ လာတဲ့ အခါ ေပ်ာ္ရႊင္ ေနတတ္ ၾကပါတယ္ လို႔ Rush ေဆး တကၠသိုလ္ မွ Rosalind က ေျပာ ပါ တယ္။ စိတ္ ဖိစီးမႈ ရွိေနရင္ အိပ္ရာမွ မၾကာ ခဏ ႏိုးေန တတ္ၿပီး အိပ္မက္ ဆိုးေတြ မက္တတ္ ပါ တယ္။ ညစဥ္ ၇ နာရီမွ ၈ နာရီထိ အိပ္ခ်ိန္ ေပးၿပီး အိပ္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ ခါနီး ေကာ္ဖီ နဲ႔ အရက္ မေ သာ က္ ပါနဲ႔။

Good Health
Golden Land Myanmar