အေရျပားကင္ဆာကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

မွဲ႔ကင္ဆာနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာဟာ အျဖစ္မ်ားလာတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြျဖစ္ၿပီး ကုသမႈမရွိရင္ ေသဆံုးႏိုင္တဲ့ အေရျပားေရာဂါေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ မွဲ႕ကင္ဆာကေတာ့ အေရျပား ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈေတြထဲမွာ ႏွစ္စဥ္၉၀၀၀ကေန ၁၂၀၀၀အထိ အေရအတြက္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားပါ တယ္။ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းေတြ ကို ေဖာ္ထုတ္ထားတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းကေတာ့ Settle ကင္ဆာေစာင့္ေရွာက္မႈ ကြန္ယက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
- ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ အေရျပားပ်က္စီးမႈေတြရဲ႕ ၈၀%ဟာ အသက္၁၈ႏွစ္အရြယ္ (အေရျပားစတင္ယိုယြင္းလာတဲ့အခ်ိန္)ကေန ဘ၀တစ္သက္တာ ရင္ဆိုင္ရတဲ့ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ ပါတယ္။
-ကေလးငယ္မ်ားကိုေနေရာင္ ေအာက္မွာ ေဆာ့ကစားခ်ိန္ကန္႔ သတ္ေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ မနက္၁၁ နာရီကေန ေန႔လည္၃နာရီ ေလာက္ အထိကို လံုး၀ေနေရာင္ ေအာက္မွာ မေဆာ့ပါေစနဲ႕။
- မိသားစု၀င္အားလံုး ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆးရည္ကို လိမ္းက်ံေပးပါ။ ေနေရာင္ျခည္ကိုအဆ၃၀အနည္း ဆံုးကာကြယ္ေပးတဲ့ (SPF30)အလွ ကုန္ေတြကို ေႏြရာသီမွာသံုးစြဲပါ။ မႏွေျမာပါနဲ႔။ လက္ေတြ၊ နားရြက္ေတြ ပါ၀င္ ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
- မ်က္စိမွာျဖစ္တဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာကင္ ဆာဟာလည္း အျဖစ္မ်ားလာတဲ့အ တြက္ မ်က္စိကိုလည္း ေနေရာင္ျခည္ ကေန ကာကြယ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လြယ္ကူပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္တစ္ လက္ကေတာ့ ေနေရာင္ေအာက္သြား မယ္ဆိုရင္ အၿမဲယူေဆာင္သြားပါ။
-အေနာက္တိုင္းမွာေခတ္စားတဲ့ ကမ္းေျခမွာ ဒရင္းဘက္ေပၚကေန ေနပူစာလံႈျခင္းဟာ အေရျပားကင္ ဆာျဖစ္ဖို႔အတြက္ ၅၀%ပိုမိုေစတယ္ ဆိုတာကို မွတ္သားထားသင့္ပါတယ္။ မျဖစ္မေန ေနပူစာလံႈရမယ္ဆိုရင္ ေနစာလံႈဖို႔ အထူးစီမံထားတဲ့ ခရမ္၊ လိုးရွင္းေတြ လိမ္းေပးရပါမယ္။
- အေရျပားဆရာ၀န္နဲ႔ စစ္ေဆးျခင္း ကိုေတာ့ အေရျပားျပႆနာေတြ စေပၚေပါက္လာခ်ိန္က စတင္သင့္ပါ တယ္။ အေရျပားကို အၿမဲစစ္ေဆးေပး ပါ။ မ်က္စိနဲ႕တိုက္႐ိုက္မျမင္ရတဲ့ ေက်ာကုန္းတို႔ တင္ပါးတို႔ကို မွန္နဲ႔ ကိုယ္တိုင္စစ္ေဆးျခင္း ဒါမွမဟုတ္ မိသားစု၀င္ေတြကို စစ္ေဆးခိုင္းပါ။ ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ မွဲ႔ေလးေတြေပၚလာ ရင္ေပ်ာ္မသြားပါနဲ႔။ကင္ဆာျဖစ္ တတ္လို႔ အထူးဂ႐ုျပဳသင့္ပါတယ္။
- အေရျပားကင္ဆာ မိသားစုရာဇ၀င္ ရွိမရွိဟာလည္း အေရးပါတဲ့အတြက္ မိခင္ ၊ဖခင္၊ အဘိုး၊ အဘြားကစၿပီး မိသားစု၀င္ေတြ အေရျပားကင္ဆာနဲ႔ ဆံုးပါးျခင္းရွိမရွိ ေမးျမန္းစံုစမ္းရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။