အမ်ိဳးသားေတြ အေနနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းမြန္ၿပီး အသား အေရ၊ ဆံေကသာ၊ လက္သည္းေျခသည္း ေတြ ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ သိထားသင့္ တဲ့ အေျခခံ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြ ကို ေရး သားလိုက္ရပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္္း(၁) အသားအေရ ေၾကးခြ်တ္ သန္႔စင္ပါ
အမ်ိဳးသား ေတြအဖို႔ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ခန္႔ မ်က္ႏွာကို ေၾကးခြ်တ္သန္႔စင္ ေပးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္အသားအေရက အလြန္ အမင္း ၾကမ္းတမ္း ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီး ေနရင္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေၾကးခြ်တ္သန္႔ စင္ေပးပါ။ ေၾကးခြ်တ္ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ ေစၿပီး အသားအေရ စိုျပည္လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား ေပၚမွာ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းရင္ စုပ္ယူအား ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိုျပည္ တင္းရင္း လွပေစပါတယ္။
ထန္းသိမ္းနည္း(၂) အစိုဓာတ္ထိန္းရာတြင္ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကိုပါ မေမ့ပါနွင့္
ထိန္းေပး႐ံု သာမက လက္သည္း၊ ေျခ သည္းေျခာက္ေသြ႕ျြကပ္ဆတ္ေနရင္ ေရ နံဂ်ယ္လီခပ္ထူထူလိမ္းၿပီး လက္သည္း၊ ေျခသည္းတစ္ဝိုက္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းၿပီးရင္ ခ်ည္သားလက္အိတ္ကို စြပ္ေပးရပါမယ္။ ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမစိုက္ပ်ိဳးတဲ့အခါနဲ႔ ကားေရေဆးတဲ့အခါေတြမွာ သားေရ လက္အိတ္စြပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ လက္ အေရျပား ထိခိုက္မႈ ကင္းေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း(၃) အသားအေရထိခိုက္ ပ်က္စီးေစသည့္ အျပဳအမူေရွာင္ပါ
အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အသားအ ေရ ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပဳအမူေတြက ေဆး လိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာနဲ႔ အကာအကြယ္မပါဘဲ ေန ပူထဲ ထြက္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူတာက အဆင္ေျပေပမယ့္ ေနပူရွိန္ျပင္းတဲ့ အခ်ိန္အျပင္မွာ ခပ္ၾကာၾကာ ေနတာမ်ိဳး ကို ေရွာင္ပါ။ ေနပူရွိန္ျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အျပင္ကို သြားရမယ္ဆိုရင္ ေနကာႏိုင္ စြမ္း SPF အဆ ၃၀ ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ သံုးမ်ိဳးစလံုးဟာ အသားအ ေရကို အလြန္အမင္း ထိခိုက္မူ ျဖစ္ေစနိုင္သလို အသက္အႏၱရာယ္ ထိခိုက္မႈကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း(၄) ဆံပင္ကို ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥသံုးျပီး ေပါင္းတင္ပါ
ရွမ္ပူအနည္းငယ္ထဲကို ၾကက္ဥ ဒါမွ မဟုတ္ ဘဲဥထည့္ေမႊၿပီး ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဆံပင္ သားကို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း(၅) မ်က္နွာကို သဘာဝပစၥည္းမ်ားသံုးျပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ
မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို သဘာဝ အေအးခရင္မ္ (Cold Cream) လိမ္းၿပီး ဂလစ္ဆရင္းႏွင္းဆီေရနဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ မ်က္ႏွာအေရျပားကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေၾကး ေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္္း(၁) အသားအေရ ေၾကးခြ်တ္ သန္႔စင္ပါ
အမ်ိဳးသား ေတြအဖို႔ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ခန္႔ မ်က္ႏွာကို ေၾကးခြ်တ္သန္႔စင္ ေပးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္အသားအေရက အလြန္ အမင္း ၾကမ္းတမ္း ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီး ေနရင္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေၾကးခြ်တ္သန္႔ စင္ေပးပါ။ ေၾကးခြ်တ္ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကင္းစင္ ေစၿပီး အသားအေရ စိုျပည္လန္းဆန္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား ေပၚမွာ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းရင္ စုပ္ယူအား ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိုျပည္ တင္းရင္း လွပေစပါတယ္။
ထန္းသိမ္းနည္း(၂) အစိုဓာတ္ထိန္းရာတြင္ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကိုပါ မေမ့ပါနွင့္
ထိန္းေပး႐ံု သာမက လက္သည္း၊ ေျခ သည္းေျခာက္ေသြ႕ျြကပ္ဆတ္ေနရင္ ေရ နံဂ်ယ္လီခပ္ထူထူလိမ္းၿပီး လက္သည္း၊ ေျခသည္းတစ္ဝိုက္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းပါ။ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္းၿပီးရင္ ခ်ည္သားလက္အိတ္ကို စြပ္ေပးရပါမယ္။ ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမစိုက္ပ်ိဳးတဲ့အခါနဲ႔ ကားေရေဆးတဲ့အခါေတြမွာ သားေရ လက္အိတ္စြပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ လက္ အေရျပား ထိခိုက္မႈ ကင္းေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း(၃) အသားအေရထိခိုက္ ပ်က္စီးေစသည့္ အျပဳအမူေရွာင္ပါ
အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အသားအ ေရ ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပဳအမူေတြက ေဆး လိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာနဲ႔ အကာအကြယ္မပါဘဲ ေန ပူထဲ ထြက္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေနျခည္ႏုႏု ခံယူတာက အဆင္ေျပေပမယ့္ ေနပူရွိန္ျပင္းတဲ့ အခ်ိန္အျပင္မွာ ခပ္ၾကာၾကာ ေနတာမ်ိဳး ကို ေရွာင္ပါ။ ေနပူရွိန္ျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ အျပင္ကို သြားရမယ္ဆိုရင္ ေနကာႏိုင္ စြမ္း SPF အဆ ၃၀ ပါတဲ့ ေနကာခရင္မ္ ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ သံုးမ်ိဳးစလံုးဟာ အသားအ ေရကို အလြန္အမင္း ထိခိုက္မူ ျဖစ္ေစနိုင္သလို အသက္အႏၱရာယ္ ထိခိုက္မႈကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း(၄) ဆံပင္ကို ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥသံုးျပီး ေပါင္းတင္ပါ
ရွမ္ပူအနည္းငယ္ထဲကို ၾကက္ဥ ဒါမွ မဟုတ္ ဘဲဥထည့္ေမႊၿပီး ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဆံပင္ သားကို ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္။
ထိန္းသိမ္းနည္း(၅) မ်က္နွာကို သဘာဝပစၥည္းမ်ားသံုးျပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ
မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို သဘာဝ အေအးခရင္မ္ (Cold Cream) လိမ္းၿပီး ဂလစ္ဆရင္းႏွင္းဆီေရနဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ မ်က္ႏွာအေရျပားကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေၾကး ေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္။
Myanmar Kyat Exchange Rate
0 comments:
Post a Comment