Migraine သုိ႔မဟုတ္ ေရွာင္လြဲမရသည့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာ

Migraine ဆိုတာ နာတာရွည္ အာ႐ံုေၾကာျပႆနာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ သာမန္ထက္ လြန္ကဲေသာ ေခါင္းကုိက္မႈမ်ား ၊အျပင္းအထန္ေခါင္းကိုက္မႈမ်ား စသည့္ လကၡဏာေတြ ျပေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကုိက္ ေ၀ဒနာ( Migraine )ကို စတင္ခံစားရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္လႊဲစရာ နည္းလမ္းမရွိပါေတာ့ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Migraine ျဖစ္ဖူးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ Migraine ကို ထပ္ခါ ထပ္ခါျဖစ္ေစဖုိ႔ အားေပးတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြ ကို သိထားသင့္ပါတယ္။
(၁) အရက္၊ဘီယာစသည့္
ယမကာမ်ား

လူေတြကေတာ့ အရက္၊ ဘီယာစတဲ့ယမကာေတြက စိတ္ဖိစီး မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အရက္၊ ဘီယာ စတဲ့ ယမကာေတြက ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့နည္း လမ္းကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး Migraine ျဖစ္မႈကို ပိုဆုိးေစပါ တယ္။
(၂) ကဖင္း
ကဖင္းဓာတ္ အနည္းငယ္ စားသံုးျခင္းက ျပႆနာမရွိေသာ္လည္း အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း က စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြ၊အိပ္ပ်က္မႈေတြကို ႀကံဳေတြ႕ေစႏုိင္ၿပီး Migraine ကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။
(၃)လံုေလာက္စြာမအိပ္စက္ရမႈ
ကၽြန္ေတာ္တို႔အမ်ားစုက အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဂ႐ုစုိက္ေလ့ မရွိပါဘူး။ လံုေလာက္တဲ့အိပ္ခ်ိန္မရွိ မႈက Migraine အျပင္ အျခားေသာ ေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာေလးေတြ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါပဲ။
(၄)ရာသီဥတုေျပာင္းလဲျခင္း
ရာသီဥတုပူလြန္းျခင္း၊ ေအးလြန္ျခင္း၊ ေရေငြ႕စိုထုိင္းဆမ်ားလြန္း ျခင္းကလည္း ေခါင္းကုိက္ေ၀ဒနာနဲ႔ Migraine ကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။
(၅)ဆူညံသံမ်ား
Hight pitched သံေတြ၊ ဆူညံလြန္းတဲ့ အသံေတြကလည္း Migraine ကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
(၆) အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ စိတ္ဖိစီး မႈကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႔ လုိပါ တယ္။
ဖိုးေသာၾကာ
ref:ANI

Health Updates Journal