" စိတ္လည္းက်န္းမာ ခႏၶာလည္းလွ ေယာဂက်င့္စဥ္ေကာင္းဂုဏ္အင္နဲ႔ အႏုပညာရွင္တို႔အျမင္ "

    အမ်ဳိးသမီး အမ်ဳိးသားတိုင္းအတြက္ စိတ္ဓာတ္က်န္းမာ၊ ကုိယ္က်န္းမာေရးက အဓိကအေရး ပါတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ ‘စိတ္ပ်ဳိကိုယ္ႏု’ ဆိုသလိုပဲ ေယာက်္ားပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အမ်ဳိး သမီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား အားကစားကို ေလ့က်င့္လိုက္စားျခင္းဟာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္လွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္လည္း တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ကုိယ္လည္းလွပက်န္း မာေစတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ဆိုတဲ့ လူမႈဘဝက်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ေလ့က်င့္ျပဳစုနည္းကို အႏုပညာရွင္ေတြ၊ အလွအပ ပိုင္ဆိုင္လိုၾကသူ ေခတ္သစ္အပ်ဳိစင္ေတြပါ လိုက္စားေ လ့က်င့္လာၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေထာက္အကူျပဳမႈ ေတြအေၾကာင္း အႏုပညာ  ရွင္ေတြနဲ႔ အလွမယ္တို႔ရဲ႕အျမင္ စကားသံေတြကို စုစည္းေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

မိုးယုစံ-

“က်န္းမာေရးလိုက္စားတာ ေတာ့သိပ္မရွိခဲ့ဘူး။ လူငယ္ေတာ္ ေတာ္မ်ားမ်ား ကလည္း က်န္းမာေရး လိုက္စားမႈနည္းတယ္။ ျမန္မာ ျပည္ကလူေတြက ႏုိင္ငံျခားကလုိမဟုတ္ ဘူး ေလ။ ႏိုင္ငံျခားသားေတြဆို မနက္တိုင္းေျပး တာတို႔ ဘာတို႔လုပ္တယ္။ ညီမလည္း က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ အလုပ္ ေတြကလည္း လုပ္ရတာ ဆက္ေနတာ ဆိုေတာ့ ေလ။ ေယာဂက်င့္တာကို လည္း ကိုယ္မလုပ္ဖူး ေတာ့ ခံစားမႈ ကို မသိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေယာဂ  ေလ့က်င့္ခန္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို တအား ေလွ်ာ့ ခ်ေပးတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းတယ္လုိ႔ေတာ့ ၾကားဖူးပါတယ္။ ေနာက္ ဆိုရင္လည္း ညီမ ဒီေယာဂကို လုပ္ျဖစ္ေတာ့ မယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။ အခု ေလာေလာ ဆယ္ ထိေတာ့ မလုပ္ႏုိင္ ေသးဘူးျဖစ္ေနတယ္။ ဒီ ေယာဂက်င့္တယ္ဆိုတာကလည္း စိတ္တည္ၿငိမ္ ေအာင္လုပ္တာဆိုေတာ့ လူတိုင္း လုပ္သင့္ပါ တယ္။ တရားထိုင္တာ မ်ဳိးနဲ႔ နည္းနည္းနီးစပ္ မယ္လုိ႔ထင္တယ္။ အဓိက စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ ကိုေပးတယ္လို႔ ထင္ပါ တယ္”

ထားထက္ထက္-

“ေယာဂက်င့္စဥ္ကို အိမ္မွာပဲ လုပ္ျဖစ္တယ္။ တစ္ခါ တေလက်ရင္ ေတာ့ ဂ်င္သြားေဆာ့ရင္း နဲ႔လည္း လုပ္ျဖစ္တယ္။ အိမ္မွာဆိုရင္ေတာ့ စာ အုပ္ ဖတ္ၿပီးေတာ့လုပ္ တယ္   ေနာက္ၿပီး အေခြ ၾကည့္ၿပီးေတာ့ ေယာဂ က်င့္ျဖစ္တယ္။ ေယာဂ က်င့္ စဥ္ကစားတဲ့အခါမွာ စိတ္က ေပါ့ပါး လန္းဆန္း မႈရွိတယ္။ အကုန္လုံး လို႔လည္း တစ္ခါႏွစ္ခါ   ေလာက္ေတာ့ စမ္းၿပီး ကစားၾကည့္ေစခ်င္ပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေပါ့ပါးလန္း ဆန္း ၿပီး ေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္းတယ္။ စိတ္ဖိစည္းမႈ ေတြကို လည္း ေျပေပ်ာက္ေစ တယ္။  ညဘက္ ဆိုရင္လည္း ထားထက္ထက္က ဘုရားရွိခိုး ရင္းနဲ႔ တရားထိုင္တာမ်ဳိးေတြ လည္း လုပ္တယ္။ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစတဲ့ အတြက္ တအားကို ေကာင္းပါတယ္။ ညီမ ကေတာ့ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ေတာ့ အခ်ိန္ရရင္ ရသလိုမ်ဳိး လုပ္ျဖစ္ပါတယ္”

သၪၨာႏြယ္ဝင္း-

“ဒီေယာဂက်င့္စဥ္က ေျပာရ မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္လည္းလွပေစတယ္။ စိတ္ လည္း ၿငိမ္ေစတယ္။ ေယာဂက ဘယ္လိုပဲ ေျပာေျပာ အားကစား နည္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္တယ္ ဆိုေတာ့ လူတိုင္း လိုလို လိုက္စားသင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ရွိတဲ့အခါမွာကစားလိုက္ရင္ တအားကို စိတ္အပန္းကို ေျပေစပါတယ္။ သၪၨာတို႔အႏုပညာ သမားေတြအတြက္ ေယာဂ က်င့္စဥ္ေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လည္း ျဖစ္တယ္။ ေယာဂလုပ္ဖို႔အတြက္ ပစၥည္းကလည္း ေထြေထြထူးထူးမလိုဘူး။ တအားကို အဆင္ေျပတယ္။ သၪၨာကေတာ့ အားရင္အားသလိုမ်ဳိး ေယာဂက်င့္ ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားသူေတြကိုလည္း အခ်ိန္ရရင္ ရသလို မ်ဳိးေလး ေယာဂကို က်င့္ေစခ်င္ပါတယ္”

ခင္ဝင့္ဝါ-

“ေယာဂကေတာ့ အခုေနာက္ ပိုင္း ညအိပ္ခါနီး တိုင္းေလ့က်င့္ျဖစ္တယ္။ ၁ဝမိနစ္ရရင္ ၁ဝမိနစ္၊ ၅ မိနစ္ရရင္ ၅ မိနစ္ေတာ့ေလ့က်င့္ျဖစ္တယ္။တရားမွတ္တာေတြ၊ ဝင္ေလ ထြက္ေလမွတ္တာမ်ဳိးေတြလည္း လုပ္ျဖစ္ တယ္။ေယာဂက စိတ္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္တာေတြ၊ေဒါသျဖစ္တာေတြ အလုိလို ေျပသြား တယ္။စိတ္ၾကည္ လင္ တယ္။ ႐ုပ္ လည္းအၾကည္ဓါတ္ရေစတယ္”

ဂုဏ္ရည္ေအးေက်ာ္-

“ေယာဂကို တစ္ပတ္ႏွစ္ရက္ ေလာက္ေတာ့ လုပ္ျဖစ္တယ္။ေယာဂေလ့က်င့္တဲ့အတြက္ ခႏၶာ ကိုယ္ကေပ်ာ့ေပ်ာင္း လာတယ္။ ဝင္သက္၊ ထြက္သက္မွတ္ရတာဆိုေတာ့ စိတ္ လည္း တအားတည္ၿငိမ္ တယ္။တရားသေဘာနဲ႔လည္းဆုိင္ေတာ့ တရား ထိုင္သလိုပဲ။ေနလို႔လည္း တအားေကာင္းတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ တာနဲ႔မတူဘူး။အသားအရည္ လည္း ပိုၾကည္လာတယ္။ အား ကစားနည္းတစ္ခုလိုပဲေလ။ တျခားေလ့က်င့္ခန္းပဲလုပ္လုပ္၊ ေယာဂပဲက်င့္က်င့္ တစ္ခုခုလုပ္ေနရင္ေတာ့ ပိုၿပီးက်န္းမာတယ္”

ခင္လျပည့္ေဇာ္-

“အပ်င္းေျပ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ ထက္စာရင္ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္က အမ်ဳိးသမီးအငယ္ေတြအတြက္ေရာ၊ အသက္ႀကီး ပိုင္းေတြအထိပါ တအားကိုသင့္ေတာ္တဲ့အျပင္ ေပ်ာ့ေ ပ်ာ့ေပ်ာင္း ေပ်ာင္းေလးလုပ္ရေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ကို ခံစားရတဲ့အတြက္လျပည့္ကေတာ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို တအား သေဘာက် ပါတယ္။အခုလျပည့္ ရဲ႕ အဖြားေတြဆိုရင္ ဂ်င္ကစား တာမ်ဳိးကို လုံးဝမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ဒါေပမဲ့ ေယာဂက်င့္မယ္ ဆိုရင္ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းတယ္။ လျပည့္က  ပုံမွန္ေတာ့ မကစား   ျဖစ္ပါဘူး။ အိမ္မွာ အဖြားနဲ႔ တစ္ခါတေလ လိုက္ၿပီး ေယာဂက်င့္ ျဖစ္တယ္။ လူတိုင္းကိုလည္း အခ်ိန္ရရင္ရသလိုေလး ေယာဂ က်င့္ေစခ်င္ပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ကိုလည္း လွေစၿပီး၊ စိတ္တည္ၿငိမ္ မႈကိုလည္း ရေစတဲ့အတြက္ တအား ကို အဆင္ေျပတဲ့က်င့္စဥ္ တစ္ခုပါပဲ”

အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္-

“ေယာဂက်င့္စဥ္ကအရင္တုန္းက လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ သိပ္ မလုပ္ ျဖစ္ဘူး။ေယာဂ လုပ္တာ တအားေကာင္း တယ္။အူဝဲကေတာ့ တအားႀကိဳက္ တယ္။ stress ေတြအတြက္ တအားေကာင္း တယ္။ တရား ထိုင္သလို မ်ဳိးနဲ႔သြားဆင္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ BodyBeauty  အတြက္လည္း ေကာင္းတယ္။ စိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လည္း ေကာင္းတယ္။ အူဝဲက ေတာ့ တအား သေဘာက် တယ္”

Popular Journal