အဝလြန္ေနသူမ်ားအတြက္(၇)ရက္အျမန္အဆီခ်နည္း

အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မႈ႕မျဖစ္ေ စတဲ့နည္းလမ္းေလးပါ... စားရမယ့္အစီအစဥ္ေတြက..
(အဆီက်ဟင္းရည္)
ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး
ငရုတ္ပြအစိမ္းႏွစ္ေတာင့္
ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး ေၿခာက္လံုး
တရုတ္နံနံတစ္စည္း
ေဂၚဖီတစ္ထုတ္

အသီးအရြက္ေတြကိုအေနေတာ္တံုး ၿပီးအိုးထဲေရၿမဳတ္ေအာင္ထည့္ အဖံုးဖံုးၿပီး ပြက္ပြက္ဆူ အေန အထားမွာ၁၀မိနစ္ထား ေနာက္မွမီးကိုလ်ာ့ၿပီးအသီးအရြက္ႏူးတဲ့အထ ိ ခ်က္၇ပါမယ္... အဲဒီအရည္ေတြကို၀ိတ္ခ်တဲ့တစ္ ပတ္လံုးေသာက္၇ပါမယ္...တတ္ႏိ ုင္၇င္အ၇ြက္ေတြပါ စား၇င္ ပိုေ ကာင္းတယ္။ ပံုမွန္ဆို တစ္ပတ္ကို ၁၀ ေပါင္က်ေပမယ့္...အရြက္ေတြမစ ားတာေ၇ာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာေရာေၾကာ င့္၅ ေပါင္ဘဲက်ပါတယ္
(အနံ့အရသာ၇ွိ ေစဖို့ဆားင၇ုပ္ေကာင္းဟင္းခတ ္အေမြွးအၾကိဳင္ေတြထည့္နိဳင္ ပါတယ္)

ပထမေန့...

အဆီက်ဟင္းရည္ကို ဗိုက္ဆာတိုင္းေသာက္ပါ တဲြဖက္စားလို့၇တဲ့အစာေတြက လိေမာ္သီး ပန္းသီးသစ္ေတာ္သီးမာလကာသီးက ြ်ဲေကာသီးက်န္တာဘာမွစားခြင္ ့မ၇ွိပါဘူး.... အသီးေတြဘဲစား လို့၇ပါမယ္.(ငွက္ေပ်ာသီးမပါ )

ဒုတိယေန့...

ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုး အစိမ္းၿဖစ္ၿဖစ္က်က္ၿပီးသားၿ ျဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္၇ိွပါတယ္သစ္သီးကို စားခြင့္မရွိပါဘူး ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီး တစ္လံုး စားခြင့္ၿပဳပါတယ္.

တတိယေန့...

အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ပထမေန့နဲ့ ဒုတိယေန့က ခြင့္ၿပဳထားတဲ့ အစာေတြအားလံုး စားလို့ရပါတယ္ .(အာလူးကင္မပါ)

စတုတၳေန့...

အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ တစ္ေန့လံုးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးရွစ္လံုး (သီေမႊးorဖီးၾကမ္း)အဆီထုတ္ထ ားတဲ့ ႏြားႏို့ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခ ြင့္ရိွပါတယ္...ငွက္ေပ်ာသီး နဲ့ႏြားႏို့ မၿဖစ္မေနေသာက္၇ပါမယ္ ကိုယ္ထဲကပိုတက္ဆီယမ္ပရိုတင္ းနဲ့ကယ္လ္စီယမ္တို့လိုအပ္ေန ၿပီမို့ပါ.

ပဥၥမေန့...

ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ၁၀ ၂၀ ေအာင္စရိွ ငါး သို့မဟုတ္ အမဲသား ဆိတ္သားဆို အဆီမပါ ၾကက္သားဆို၇င္ အေရၿပားဆုတ္ၿပီးသား ကို ဆီမပါတဲ့နည္းနဲ့ ကင္ၿပီး စားလို့ရပါတယ္ ငံၿပာရည္ ဆႏြင္း ဆား သံုးလို့၇ပါတယ္...ခရမ္းခ်ဥ္ သီးေၿခာက္လံုး အထိတြဲဖက္ၿပီး ၾကက္သြန္နဲ့သုပ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ ္ သူ့ၾကီးၿဖစ္ၿဖစ္စားလို့၇ပါတ ယ္...ကိုယ္ထဲက Uric Acid ေတြကို ေဆးခ်ဖို့ ဒီေန့မွာ ေရ အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္.

ဆ႒မေန႔...

ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္အ ဆီလြတ္အသားမ်ားကင္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ့ေရျ ပဳတ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္စားခြင့္ ရိွပါတယ္.

သတၱမေန႔...

ေနာက္ဆံုးေန့မွာ ဆန္လံုးညိဳစားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ၀ယ္၇ခက္ရင္ ေပါင္မုန့္ၾကမ္းကို အာသာေၿပ၇ံု စားခြင့္၇ိွပါတယ္အခ်ိဳဓါတ္မ ပါတ့ဲသစ္သီးဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြၾကိဳက္သေလာက္စားခြင့္ၿပဳ ပါတယ္ ဟင္းရည္ကိုေတာ့ ေသာက္ေပး၇ပါမယ္...

► အထူးသတိၿပဳရန္

ဒီခုနစ္ရက္အတြင္းအရက္လံုး၀ေ သာက္ခြင့္မၿပဳပါ...ေကာ္ဖီဆိ ုရင္သၾကားတုနဲ့ၾကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ခြင့္ၿပုပါတယ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဆီမပါတဲ့လက္ဖ က္အသားခ်ည္းစားႏိုင္ပါတယ္.. .
SlimAidတို့လို အမွ်င္ဓါတ္ပါတဲ့ေ ဆးေတြေသာက္ခြင့္ရွိပါတယ္... .
တၿခားပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ခြင့္မ၇ွိပါ..
ေဆးလိပ္ ေသာက္ခြင့္၇ိွပါတယ္..
ဗီတာမ င္ေဆးေတြလည္းၿဖတ္ဖို့မလိုပါ ဘူး...
ခုနစ္ရက္ၿပည့္လို့ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လို့ အားတက္ၿပီးဆက္မလုပ္ပါနဲ့...
တစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္ ၿပန္စားၿပီးမွၿပန္စပါ...
ရည္၇ွည္ ဒီနည္းကိုက်င့္သံုး၇င္ အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွုၿဖစ္ပြာ းနိဳင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာရဲႏိုင္

Myanmar Models