ကေလးေမြးျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစရန္

 

ကေလးေမြးျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစရန္(၁) ကေလးကို ႏို႔တိုက္ပါ

ကေလးကို ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ တာဟာ က ေလးေရာ မိခင္ပါ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ အက်ဳိးရွိ တဲ့နည္းလမ္းပါ။ ႏို႔တိုက္ ေကြ်းတာ ေၾကာင့္ ကေလးလည္း အာဟာရျဖစ္႐ံု သာမက မိခင္မွာလည္း တစ္ေန႔ကို ကယ္ လိုရီ၅ဝဝ ေလာင္ကြ်မ္းၿပီး ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က်ေစပါတယ္။

 

(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ကြ်မ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အကူအညီရယူၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ဘယ္လိုစလုပ္သင့္လဲ ဆိုတာ အႀကံဥာဏ္ ေတာင္းပါ။ လမ္း ေလွ်ာက္တာ၊ ေယာဂသင္တန္းတက္ တာ၊ ေအ႐ိုးဗစ္ကစားတာစတဲ့ မိခင္ေတြ အတြက္ သီးသန္႔ ဖြင့္လွစ္တဲ့ သင္တန္းေတြ မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ဳိး လုပ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို သံုးႀကိမ္ေလာက္ ေတာ့ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃ဝ အခ်ိန္ယူၿပီး လုပ္သင့္ပါတယ္။

(၃) နည္းနည္းနွင့္ အၾကိမ္မ်ားမ်ားစားပါ

အဆာလြန္မွ စားတာဟာ ကယ္လို ရီေတြကို စုေဆာင္းမိသလိုျဖစ္တဲ့ အ တြက္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အဆာမခံ သင့္ပါဘူး။ တစ္ခါတည္းနဲ႔ ဗိုက္တင္းေအာင္စားတာ မ်ဳိးလည္း ေရွာင္သင့္ၿပီး နည္းနည္းနဲ႔ အ ႀကိမ္မ်ားမ်ား စားေသာက္တာ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးငါးႀကိမ္မွ ေျခာက္ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အဆာေျပစာ ေကာင္းေကာင္းစားပါ

အဆာေျပစာ အေနနဲ႔ အခ်ဳိ႕မုန္႔ေတြ စားမယ့္အစား ခ်ဳိတဲ႔သစ္သီးေတြကို အ လြယ္တကူယူ စားလို႔ရတဲ႔ ေနရာမွာ ထားပါ။ ဒီအတိုင္း စားရတာၿငီးေငြ႕လို႔ အ ေျပာင္းအလဲအေနနဲ႔ စပ်စ္သီးနဲ႔ပန္းသီး ကို ေရခဲ ေသတၱာ ထဲမွာေအးခဲ ထားၿပီး ေျမ ပဲေထာပတ္နဲ႔ သုပ္စားတာမ်ဳိးလည္းလုပ္ လို႔ရပါတယ္။

(၅) အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ

စားတဲ့ အစာတိုင္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါေစ။ ေရမွာေပ်ာ္ဝင္တဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ အစားအစာ ေတြျဖစ္တဲ့ အုတ္ဂ်ဳံမုန္႔၊ လတ္ဆတ္တဲ့ဟင္းသီးဟင္း ရြက္သစ္သီးေတြကို စားေပးပါ။ ဆန္လံုး ညိဳနဲ႔ေကာက္ ႏွံစာတစ္ခုလံုးပါဝင္တဲ့ အ စာေတြကိုလည္း ေရြးခ်ယ္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

 

(၆) အဆီနည္းေသာ အသားစားပါ

အဆီမ်ားတဲ့ အသားေတြ စား မယ့္အစား ၾကက္သားနဲ႔ ငါးကိုစားပါ။ ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္း ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အေလးခ်ိန္ လည္းက်ေစပါတယ္။ ကေလးႏို႔

တိုက္ေန တဲ႔မိခင္ေတြအတြက္ တစ္ပတ္ကို တူနာ ငါး ၆ ေအာင္စအထိ စားသင့္ၿပီး ျပဒါးပါဝင္မႈမ်ား တဲ့ငါး ေတြကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

 

(၇) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က် ဖို႔နဲ႔ အစားစားခ်င္စိတ္ကို တားဆီးေပးတဲ့ ေနရာမွာ အလြန္အေရး ပါပါတယ္။ အ သားအရည္ကိုလည္း ၾကည္လင္ေစၿပီး စို စိုျပည္ျပည္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ေရ ရွစ္ခြက္အထိေတာ့ အနည္းဆံုး ေသာက္သင့္ပါတယ္။

 

(၈) အခ်ိန္ယူပါ

႐ုပ္ရွင္ သ႐ုပ္ေဆာင္ မင္းသမီးေတြဟာ ကေလးေမြးၿပီး တစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က် သြားတယ္လို႔ ထင္ရ ေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ မလြယ္ပါ ဘူး။ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သား ေတြဟာ ကေလး ကို ကိုးလေလာက္

လြယ္ ထားရတဲ့ အတြက္ မလြယ္ခင္က အခ်ိန္လိုျပန္ျဖစ္ၿပီး ခ်က္ ခ်င္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ဆိုတာ အ နည္းငယ္ေတာ့ အခ်ိန္ယူ သင့္တယ္လို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ 

Good Health