ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ ေရာဂါ ျဖစ္လာခဲ့ရင္

• 

ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ (ေဆး-၂)

ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ ေရာဂါဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာနဲ႔အတူ ေက်ာက္ကပ္ ႐ုတ္တရက္ ပ်က္စီးျခင္း အထိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

ဖ်ားျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ သာမန္ ႏွာေစး အေအးမိျခင္းနဲ႔ ကိုယ္ပူျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္တယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ပရီနီဆလံုး၊ ဒက္သာပီတာဇံုး စားေဆးမ်ား ေသာက္ရရင္  ကိုယ့္သ ေဘာနဲ႔ကိုယ္ ရပ္ပစ္တာ မလုပ္ရပါဘူး။ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ ေရာဂါကို အခ်ိန္မီ ထိေရာက္စြာ မကုသရင္ တျဖည္းျဖည္း ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္ မလုပ္ေတာ့တဲ့ အေျခအေန ဆိုက္ေရာက္ႏိုင္တယ္။ ေသြးေပါင္ ျမင့္ျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို ပိုမို ျမန္ဆန္စြာ ပ်က္စီးေစတယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္  အေပၚေသြး ၁၄ဝ၊ ေအာက္ေသြး ၉ဝ ထက္ ေက်ာ္ရင္ ေသြးေပါင္က်ေဆးနဲ႔ တြဲၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေဆး ေခၚတဲ့  အင္ေဒါက္ဆင္၊ လူကာရင္နဲ႔ အင္ျမဴရမ္ ေဆးမ်ား ေသာက္သင့္တယ္။

အေနာက္တိုင္း ေဆးဝါးတခ်ဳိ႕နဲ႔ တိုင္းရင္းေဆး တခ်ဳိ႕ဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီး ေစတတ္တာ သတိထား ရမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ လူနာမ်ားအတြက္ အစားအေသာက္မွာ အငန္နဲ႔ အခ်ဳိ ေလွ်ာ့ခ်ထားရမယ္။

ေရ

ခႏၶာကိုယ္ ေဖာေရာင္ေနတဲ့ အခါမွာ ဆီးမ်ားမ်ား သြားဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ ပိုမို ေဖာေရာင္ၿပီး အႏၲရာယ္ ရွိႏိုင္တယ္။ ေရနဲ႔ အရည္ေလွ်ာ့ၿပီး ဆီးေဆး (ဒိုင္ယူတြန္၊ ေလးဆစ္) တို႔ ေသာက္ႏိုင္တယ္။

အငန္

ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ရင္ အငန္(ဆား) ေလွ်ာ့စားရတယ္။ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္ ေရွာင္သင့္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ေဖာေရာင္ေနရင္ အငန္ေလွ်ာ့ရမယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ မ်ားၿပီးေတာ့ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ ''ဆား'' မထည့္တာ မ်ဳိးလည္း မျပဳသင့္ဘူး။

အဆီ

အသားကရတဲ့ အဆီ၊ မလိုင္ မဖယ္ထားတဲ့ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေထာပတ္၊ အုန္းႏို႔နဲ႔ ၾကက္ဥအႏွစ္ စတဲ့ အဆိမ့္ပါတဲ့ အစားအစာ ေရွာင္ရမယ္။ ပင္လယ္ငါး စားရမယ္။ သို႔မွသာ အိုမီဂါ (၃)နဲ႔ အိုမီဂါ(၆) ေပါလွ်ံစြာ ရႏုိင္မယ္။

အသားဓာတ္

အသားကို အသင့္အတင့္ တံုးထားတဲ့ တစ္တံုး ႏွစ္တံုး စားႏိုင္တယ္။ အသားကို လိုသည္ထက္ ပို မစား သင့္ပါ။

သန္႔ရွင္းမႈ

အစာခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္စားရာမွာ သန္႔ရွင္းမႈကို သာမန္ထက္ပိုၿပီး အေလးထားရမယ္။ အေရာင္ဆိုး အစာ၊ ယင္နားစာ၊ မလတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္နဲ႔ သိုးတဲ့ဟင္းမ်ားစားတာ ေရွာင္ရမယ္။ အစား အစာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အငန္ ေလွ်ာ့စားရမယ္။ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ေဆာ္ဒါပါတဲ့ အစားအစာ၊ ဟင္းခ်ဳိမႈန္႔နဲ႔ ၾကက္သားမႈန္႔တို႔ ေရွာင္ရမယ္။

အရည္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဖာေန၊ ေမာေနတဲ့အခါ ဆီးသြားတာထက္ ေလွ်ာ့ၿပီး ေရေသာက္ဖို႔ လိုတယ္။ မေဖာေရာင္ ဆီး ၇ဝဝ ေလာက္သြားရင္ ေရ ၅ဝဝ စီစီ ပိုတက္ဖို႔ စုစုေပါင္း ၁၂ဝဝ စီစီ ေသာက္ရမယ္။  အသားဓာတ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကြမ္းသီးလံုးခန္႔ တစ္တံုး၊ ႏွစ္တံုး စားရန္၊ အဆီ အအိမ့္၊  အသားကရတဲ့ အဆီ၊  ေထာပတ္၊ မလိုင္၊ အုန္းႏို႔နဲ႔ ၾကက္ဥ အႏွစ္ ေရွာင္ရမယ္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္ေတြ အတြက္ အခ်ဳိစားသံုးမႈ ေလွ်ာ့ရမယ္။ ဆီးခ်ဳိေဆး မွန္မွန္ေသာက္ရမယ္။ ေနထိုင္မေကာင္း၊ ဖ်ားရင္၊ ေက်ာက္ကပ္ အေရာင္က်ေဆးမွ အပ က်န္တဲ့ေဆး ေသာက္ရမယ္။ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ မရပ္ဘဲ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ရပ္ရမယ္။ လူထူထပ္၊ ဖုန္မ်ားတဲ့ ပြဲလမ္း သဘင္ ေရွာင္ရမယ္။ တီဘီေရာဂါသည္နဲ႔ အတူမေနရ။ အိမ္ေထာင္ရွိ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေက်ာက္ကပ္ေဆး ေသာက္ေန စဥ္ ကေလး မယူသင့္ပါဘူး။      ။

Myawady