အေပၚနဲ႕ ေအာက္သာ တိုက္ေပးပါ

ေမး။ ။ ေဒါက္တာစြမ္းရွင့္ ကၽြန္မက သြားမၾကာခဏ ကိုက္တတ္ပါတယ္။

သြားကိုက္တိုင္းလည္း မ်က္ႏွာ တစ္ခုလံုး ေရာင္ရမ္းၿပီး ဆိုးဝါးစြာ ကိုက္ခဲနာက်င္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြား မၾကာခဏ မကိုက္ ေအာင္နဲ႔ အရမ္း သြားကိုက္လာၿပီ ဆိုလွ်င္ ဘယ္လိုလုပ္ရ မလဲလို႔ ေျပာျပေပးပါ ဆရာ။ (ကြၽန္မက ပံုမွန္ သြား တိုက္ေလ့ေတာ့ ရွိပါတယ္။)

မအိခင္ (စမ္းေခ်ာင္း)

ေျဖ။ ။ မအိခင္ ႀကံဳေနရတဲ့ ျပႆနာကေတာ ့ ကေန႔ၿမဳိ႔ေနလူထုမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ သမားရိုးက် ျပႆနာပါ။ ကေန႔ေခတ္ အစားအစာေတြမွာကိုက အခ်ဳိကဲတာ မ်ားေနတတ္တာေၾကာင့္ ၿမိဳ႕ေန လူတန္းစား ရဲ႕သြားျပႆနာဟာ ထူးျခားလွတယ္ေတာ့ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ လည္းျဖစ္ႏိုင္၊ ခက္လည္း မခက္ခဲတဲ့ Care လုပ္နည္းေလးေတြ ေပးလိုပါတယ္။ သြား မၾကာခဏ မကိုက္ဖို႔ သြားေတြကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။


(၁) အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းတဲ့ အက်င့္ လုပ္ပါ။ ဒါမွသာ အခ်ဥ္ဓာတ္က ေရထဲပါသြားၿပီး ပါးစပ္ထဲမွာ သန္႔ရွင္းေနမွာပါ။


(၂) အေအးေသာက္တဲ့အခါ က်ဥ္တဲ့သြားရွိလွ်င္ သြားေဆးခန္းသြားၿပီး အျမန္ဆံုးဖာပါ။


(၃) သြားတိုက္တဲ့အခါ ကန္႔လန္႔ျဖတ္ သြားတိုက္နည္းထက္ စနစ္က်ေသာ အေပၚေအာက္ တိုက္နည္းကို ေလ့က်င့္ပါ။ စနစ္တက် သြားတိုက္နည္း ဆိုတာကေတာ့ သြားတိုက္ေဆးကို သြားအတြင္း အႏွံ႔အျပား ေရာက္တဲ့အထိ (၃/၄) မိနစ္ေလာက္ အေပၚေအာက္ အကုန္တိုက္ပါ။ ၿပီး ေခတၱ ေစာင့္ပါ။ အဲဒီလို ေစာင့္ၿပီးမွ သြား ျပန္တိုက္လွ်င္ သြားထဲမွာ ရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ အလြယ္တကူႏွင့္ ျမန္ျမန္ ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္။


(၄) သြားအေျခကို သြားတိုက္ရင္း ေသြးထြက္လာခဲ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သြားေဆးခန္းကို အျမန္သြားေရာက္ ျပသ ပါ။ ေသြးထြက္ျခင္းဟာ သြားအေျခမွာရွိတဲ့ ေက်ာက္ေၾကာင့္ပါ။


(၅) အစာကို ေက်ညက္စြာ ဝါးစားပါ။ အေလာတႀကီးနဲ႔ ေက်ညက္ေအာင္ မဝါးစားလွ်င္ သြားမသန္႔ဘဲ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းေတြ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။


(၆) အိပ္ရာဝင္ အိပ္ရာထ ပံုမွန္ သြားတိုက္ေပးပါ။ သြား ခိုင္ခံ့ေစဖို႔ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ထံုးဓာတ္ပါတဲ့ ငါးကေလးမ်ား စားသံုးၿပီး ႏြားႏို႔ ေသာက္ေပးပါ။ သြား အရမ္းကိုက္လာရင္ေတာ့ (၁) ပူလြန္း၊ ေအးလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။ (၂) ဆားရည္ေႏါးေႏြးနဲ႔ ပလုတ္က်င္းပါ။ (၃) သြားအေပါက္ေၾကာင့္ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္ပါက အေပါက္ထဲ ကို ေလးညွင္းဆီထည့္ပါ။ (နီးစပ္ရာ ျမန္မာ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။) (၄) ပါရာစီတေမာကဲ့သို႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ (၅) အရည္အေသြး ေကာင္းတဲ့သြား တုိက္ေဆး သံုးပါ။ အေရးႀကီးဆံုး အျခားအခ်က္ မ်ားကေတာ့ အိပ္ရာထ၊ အိပ္ရာဝင္ စနစ္က်စြာ သြား တိုက္ဖို႔ပါ။ ႏွစ္လ၊ သံုးလတစ္ခါ သြားပြတ္တံ လဲေပးပါ။ သြားႀကိဳ၊ သြားၾကား သန္႔ရွင္းဖို႔ ႀကိဳး (သုိ႔) တိပ္သံုးပါ။ သြားတိုက္တဲ့ အခါ သြားပြတ္တံ ႏုႏုနဲ႔ သြားေျခရွိ သြားဖံုးသား ေနရာကို ေသခ်ာစြာ တိုက္ပါ။ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ သြားထဲမက်န္ဖို႔ ေန႔စဥ္ႀကိဳးသံုးၿပီး သြားၾကားထိုးပါ သမီးေရ လို႔ ေျဖၾကားရင္း သမီး မအိခင္ မၾကာခဏ သြားမကိုက္ဖို႔ သြားပုလဲသြယ္ ေရာဂါမၾကြယ္ဖို႔ ေျဖၾကား ေပး လိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ ။

GOOD HEALTH