ဘာလု႔ိကုိယ္အေလးခ်ိန္ မက်ရတာလဲ

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုသည္မွာ ယခုႏွစ္မ်ားတြင္ လူအမ်ားစုစိတ္၀င္စားျခင္းခံလာရ ေသာက႑ာတစ္ခုျဖစ္ေလသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ပိန္လုိသူမ်ားအထဲတြင္မွ ၂၀%ခန္႔သာ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေအာင္ျမင္စြာေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ယင္းကဲ့သို႔ မေအာင္ျမင္ျခင္းကိုျဖစ္ေစေသာ အဓိကအခ်က္ ၄ခ်က္ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရေလသည္။

(၁) လူအမ်ားစုက ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ်ာ့တြက္ထားၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ားစုက အိမ္က အစား အေသာက္ထက္ အျပင္က အစားအစာေတြ စားၾကတာပိုမ်ားပါ တယ္။

(၂)လူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္အား ျဖင့္ တစ္ပတ္မွာ တစ္ေပါင္က်ဖို႔ဆို ရင္ ေန႔စဥ္ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း မိနစ္၆၀ခန္႔လုပ္ျခင္းအျပင္ တစ္ရက္ ကို ကယ္လုိရီ၅၀၀ခန္႔ ေလ်ာ့စား သင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေလ့က်င့္ခန္း ေရာ အစားအေသာက္ပါ ပူးတြဲလုပ္ ေဆာင္မွ ေအာင္ျမင္မွာပါ။

(၃) ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်လိုသူေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္းဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေလ်ာ့ခ် ဖို႔အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို မွန္ကန္စြာ ထိန္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဥပမာလုိအပ္တဲ့ကယ္လိုရီကို သံုးႀကိမ္ ခြဲစားမည့္အစား ယင္းလုိအပ္တဲ့ကယ္လုိရီကုိ တစ္ေနကုန္ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔နည္းနည္းစီ စားေပးသင့္ ပါတယ္။

(၄)ေနာက္ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ လူေတြရဲ႕အိပ္ခ်ိန္က ေျခာက္နာရီ ထက္ပိုနည္းလာလုိ႔ပါပဲ။

အပိန္ေလး