အရက္နွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း

 

အရက္ေသာက္လိုက္တာေၾကာင့္ေလ့က်င့္ခန္းေတြၾကိဳးစားလုပ္ထားေပမယ့္ဘယ္လိုအက်ိဳးဆက္ေတြၿဖစ္လာသလဲဆိုတာသိပါရဲ႕လား။

၁။ခႏၱာကိုယ္၏ၿပန္လည္ၿပဳၿပင္ေသာစနစ္ကိုေနွးေကြးၿခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းေတြၾကိဳးၾကိဳးစားစားလုပ္တဲ့အခါအသည္းနဲ႕ၾကြက္သားမွာရွိတဲ့
အဆီပိုေတြဟာစြမ္းအင္ရွိတဲ့ၾကြက္သားေတြၿပန္လည္ၿဖစ္ေပၚတဲ့ေနရာမွာ
အကူညီေပးပါတယ္။တကယ္လို႕ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာအရက္ေသာက္မိရင္
စြမ္းအင္ေတြအစားအရက္ကေနရာယူသြားပါတယ္။ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္အရခႏၱာကိုယ္ၿပဳၿပင္မွဳဟာ 50%ေလာက္ထိ
ေနွးေကြးသြားၿပီးၾကြက္သားေတြမွာရွိသင့္တဲ့စြမ္းအင္ေတြလည္းအလ်င္အၿမန္
ေလ်ာ့နည္းသြားနိုင္တယ္လို႕ဆုိပါတယ္။

၂။ခႏၱာကိုယ္မွာအဆီပိုမ်ားစုေနၿခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္းသြားေပမယ့္အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္လိုက္တဲ့အခါခႏၱာကိုယ္ဟာကယ္လိုရီအမ်ားအၿပားကိုအဆီပို
ေတြအၿဖစ္ၿပန္လည္ၿပဳလုပ္လိုက္ပါတယ္။အမိုင္နိုအက္စစ္ေတြကိုလည္း
အဆီေတြအၿဖစ္ေခ်ဖ်က္လိုက္တဲ့အၿပင္စိတ္ဖိစီးမွဳကိုၿဖစ္ေပၚေစတဲ့ေကာ္တီ
ေဆာေဟာ္မုန္းအဆင့္ကိုလည္းၿမင့္မားေစပါတယ္။

၃။အိပ္စက္မွဳကိုအေနွာက္အယွက္ၿဖစ္ေစၿခင္း

အမ်ိဳးသား၉၃ေယာက္နဲ႕အမ်ိဳးသမီး၉၃ေယာက္ကိုအရက္ေသာက္ေစၿပီး
ေလ့လာမွဳၿပဳလုပ္ခဲ့ရာအမ်ိဳးသားေတြထက္အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ဟာပံုမွန္ထက္မိနစ္ ၃၀ေလ်ာ့နည္းသြားတာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းေတြ
ေၾကာင့္အိပ္စက္ၿခင္းဟာသက္ေသာင့္သက္သာၿဖစ္ေနေပမယ့္အရက္ကေတာ့အိပ္ခ်ိန္စက္၀န္းကိုအေနွာက္အယွက္ေပးၿပီးခႏၱာကိုယ္ဖြံၿဖိဳးၾကီးထြားမွဳ
ေဟာ္မုန္းကိုဟန္႔တားကာၾကြက္သားၿဖစ္ေပၚမွဳကို70%ထိထိခိုက္နိုင္တယ္
လို႕ေဒါက္တာပီယက္တိုလီကဆိုပါတယ္။

၄။အာဟာရရွိမွဳကိုေလ်ာ့နည္းေစၿခင္း

အရက္ဟာအစာအိမ္အတြင္းမ်က္နွာၿပင္ကိုမအီမသာၿဖစ္ေစၿပီးအာဟာရစုပ္ယူတဲ့စြမ္းအင္ကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ဆီးခဏခဏသြားေစတာေၾကာင့္အခန္႕မသင့္ရင္ေရဓာတ္ဆံုးရွံဳးၿပီးခႏၱာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မွဳေတြကိုေနွးေကြးေစပါတယ္။

အိၿဖဴ(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)