အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာ လာစဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးႏိုင္

ရာသီေသြးပမာဏ။

သားအိမ္မွ စြန္ ့ထုတ္လိုက္တဲ့ ဆဲလ္အပိုင္းအစမ်ား၊ ေသြးခဲေလးမ်ားနဲ ့ ေသြးရည္ၾကည္မ်ားဆင္းျခင္းကို ရာသီေသြးေပၚတယ္လို ့ အလြယ္ေခၚဆိုၾကပါတယ္။ ပ်မ္းမွွ်အားျဖင့္ ၂၈-ရက္ၾကာတိုင္း ရာသီေသြးေပၚ ေလ့ရွိပါတယ္။ အပူပိုင္းေဒသရွိ အမ်ိဳးသမီးေတြက အသက္ ၁၂-ႏွစ္ ဒါမွမဟုတ္ ၁၃-ႏွစ္ခန ့္မွာရာသီလာ ေလ့ရွိျပီး၊ အခ်ိဴ ့ကလည္း ထူးထူးျခားျခား အသက္ ၈-ႏွစ္ကတည္းက ရာသီစလာေနၾကပါျပီ္။ အေအးပိုင္း ေဒသရွိ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ ေနာက္က်မွ ေသြးေပၚေလ့ရွိပါတယ္။

ဓမၼတာရာသီစက္၀န္း။

ဓမၼတာရာသီစက္၀န္းတစ္ခုမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆင္းတဲ့ပမာဏ မတူညီၾကပါဘူး။ တခ်ိဳ ့က စားပြဲ တင္ဇြန္း ၁၀-ဇြန္းေလာက္ သာေသြးေပၚျပီး၊ တခ်ိဳ ့ကေတာ့ ေကာ္ဖီခြက္ ၁-ခြက္ခန္ ့ ေသြးေပၚေလ့ ရွိပါတယ္။

ပံုမွန္မဟုတ္ ေသြးဆင္းျခင္း။

ရာသီစက္၀န္းမတို္င္ခင္ေသြးဆင္းျခင္းနဲ ့ ၇-ရက္ထက္ပို၍ ရက္ရွည္ရာသီလာျခင္းက ပံုမွန္အေျခအေန မဟုတ္တဲ့ အတြက္ သတိ ထားရပါမယ္။ က်မၼာေရးခ်ိိဳ ့့တဲ့၍ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္သိသိသာသာထိုးက်ျခင္း၊ စိတ္ဖိ စီးျခင္းနဲ ့ သားအိမ္ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ ေဆးကဲ့သို ့ေဆးျပင္းျပင္းမွီ၀ဲျခင္းတို ့ကလည္း ပံုမွန္ မဟုတ္ ေသြးဆင္းေစတတ္လို ့ ဆရာ၀န္နဲ ့ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

ရာသီလာစဥ္လိင္ဆက္ဆံျခင္း။

ေရွာင္ႏိုင္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ သာမန္မ်က္စိျဖင့္မျမင္ႏို္င္တဲ့ ျပင္ပေရာဂါပိုးမ်ားက၊ လိင္ဆက္ဆံစဥ္ အမိ်ဳးသားလိင္အဂၤါမွ တဆင့္ ရာသီေသြးစီးဆင္းမႈလမ္းေၾကာင္းထဲကို တိုက္ရိုက္၀င္ေရာက္ႏိုင္လို ့ပါ။ 

ေသြးဆံုးျခင္း။

ဓမၼတာရာသီစက္၀န္းျပီးဆံုးကာ၊ သေႏၶမတည္ႏို္င္ျခင္းကို ေသြးဆံုးျခင္းလို ့ေခၚပါတယ္။ ပ်မ္းမွွ်အားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အသက္ ၅၂ ႏွစ္မွာေသြးဆံုးေလ့ရွိၾကျပီး၊ အခ်ို ့ကလည္း အသက္ ၄၅ ႏွစ္နဲ ့ ၅၅ ႏွစ္ၾကား မွာ ေသြးဆံုးပါတယ္။

ဓမၼတာလာစဥ္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုး။

ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ ့အဆိုအမိန္ ့အရ ရာသီစက္၀န္းလာခါနီးမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ ့ ဇီ၀ကမၼ ေျပာင္းလဲျခင္းေၾကာင့္ ခါတိုင္းေန ့ ေတြထက္ အာသာျပင္းျပင္း အစားပိုစားၾကလို ့ ၂-ကီလို မွ ၃-ကီလို အထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာလာစဥ္ ဗို္က္ေဖာင္း၍ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္မတက္ၾကေစရန္အတြက္- 

(၁) ေရပိုေသာက္ပါ။ 

(၂) ခံုခံုမင္မင္ အစား အမ်ားၾကီးစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ပါ။ 

(၃) အဆီအႏွစ္မ်ားတဲ့ အစားမ်ားေရွာင္ပါ။ 

(၄) မဂၢနီစီယမ္ နဲ ့ ကယ္လ္စီယမ္ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့

ႏြားႏို ့၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ေခ်ာကလက္အမဲေရာင္စတဲ့

ႏို ့ထြက္ပစၥည္းေတြစားေပးပါ။ 

(၅) ပိုတက္စီယမ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ပန္းသီး၊ 

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္ ဌက္ေပ်ာသီးေတြ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားေပးပါ။ 

(၆) ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ ေကာ္ဖီ၊ လၻက္ရည္ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။ 

(၇) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းရြက္၊ မႈိ၊ ငါးေသတၱာ(ပင္လယ္ ငါး)၊

ေထာပတ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုရာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ပဲပိစပ္ နဲ ့ပဲႏို ့

ရည္မ်ား၊ စပ်စ္သီးအနီေရာင္၊ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ဗန္ဒါ/ေနၾကာ/သီဟို 

စတဲ့အေစ့အဆန္မ်ား၊ ငရုပ္ခ်ိဳပြ ေတြက အမ်ိဳးသမီးက်မၼာေရးအတြက္ 

အားျဖည့္ေပးပါတယ္။

အေနအထိုင္ဆင္ျခင္ပါ။

(၁) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခဏ္း ခပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလုပ္ပါ။ 

(၂) ခပ္ေခ်ာင္ေခ်ာင္ပြပြ အ၀တ္အစားမ်ားက လူကိုသက္ေတာင့္ သက္သာ

ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

(၃) ခ်ည္သားနဲ ့လုပ္ထားတဲ့အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီ သန္ ့သန္ ့ကို၀တ္ပါ။ 

(၄) ရာသီထိန္းေတာင့္ မသံုး ဘဲ၊ ေဘာင္းဘီမွာကပ္တဲ့ pad ကိုသာေရြးပါ။ 

လက္ကိုစင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာျပီးမွသာ pad နဲ ့ အတြင္းခံ

တို႕ကိုကိုင္တြယ္ပါ။ pad အသစ္လဲေပးဖို ့ မႏွေျမာပါနဲ ့။ 

ရာသီေသြးအနည္းအမ်ားေပၚမူတည္ကာ ၄ နာရီျခားတစ္ခါ 

အသစ္လဲေပးပါ။ 

(၅) အခ်ိဳ ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာတဲ့အခါ သူမ်ားထက္ပိုျပီး 

နာက်င္ခံစားမႈျပင္းထတ္တတ္လို ့၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မွီ၀ဲပါ။

ေရေႏြး အိတ္သံုး၍ ဆီးခံုနဲ ့ခါးေတြကိုကပ္ျပီး နားနားေနေန 

လဲေလ်ာင္းပါ။ 

(၆) ရာသီလာတာသဘာ၀မို ့ စိတ္ညစ္စရာမလိုပါဘူး။ သားအိမ္ကပံုမွန္

အလုပ္လုပ္တယ္၊ က်မၼာေရးေကာင္းတယ္လို ့ 

မိမိကိုယ္ကို ဂုဏ္ယူပါ။ 

(၇) ေရခ်ိဳးမပ်င္းပါနဲ ့။ ပံုခ်ိဳးေနက အတိုင္း တေန ့့ ၂-ၾကိမ္ေရခ်ိဳးပါ။ (ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ခ်ိဳးျခင္းက နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစပါတယ္)

(၈) ေခါင္းေလ်ာ္ျခင္းက ရာသီလာစဥ္မထိခိုက္ေစဘူး

လို ့ ေဆးသိပၸံပညာရွင္အခ်ိဳ ့က အၾကံျပဳထားၾကပါတယ္။ 

သို ့ေသာ္ အဲဒီရက္မွာ မေလွ်ာ္ေလ ေကာင္းေလပါဘဲ။ 

(ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္)

(ကိုးကား Women Care)

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ