ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခ်က္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈ ျဖစ္ၿပီး လူတုိင္း လိုလို ေခါင္းကိုက္ ဖူးၾကပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစ ႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ဖိစီးမႈကေတာ့ အဓိကက်တဲ့ အေၾကာင္း အရင္းတစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ ေစတဲ့ ေနာက္ခံ အေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါ ႀကီးႀကီးမားမား မရွိ ရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ အခ်ိန္ အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ ေနရင္ ေခါင္းကိုက္ လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္ လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ တာလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းကို ရွာေဖြ စစ္ေဆးၿပီး သင့္ရဲ႕ အေနအထုိင္ အျပဳအမူ ေတြကို လုိအပ္သလို ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲ သင့္ပါ တယ္။ ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလး ေတြပါ။

၁။ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မမွန္ရင္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးက ႂကြက္သား ေတြဟာ ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မမွန္ရင္ တင္းေတာင့္ ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဟန္ေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ သတိထား သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သားေတြ တင္းမာ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ အတြက္ေတာ့ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္း နည္းပါပဲ။

၂။စိုစြတ္တဲ့ အပူဟာ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ေရေႏြးထဲမွာ တစ္ဘက္ တစ္ထည္ကို စိမ္ၿပီး ေရညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္ နာက်င္တဲ့ ေနရာေပၚ အုပ္ထားပါ။

၃။အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ရာသီမလာခင္ရက္မွာ ေခါင္းကိုက္ တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းကိုက္တဲ့ ပံုစံကေတာ့ မ်က္စိေတြရဲ႕ ေနာက္ဘက္နားမွာ နာက်င္မႈခံစားရတာပါ။ ဒီအတြက္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ အဆီ နည္းတဲ့ အသားကို စားႏုိင္ပါတယ္။

၄။ေခါင္းကိုက္ တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းကေတာ့ ဖိစီးမႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေျဖေလွ်ာ့ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ အလုပ္ ကိုလည္း ဆက္တိုက္ အၾကာႀကီး မလုပ္ဘဲ ခဏတစ္ျဖဳတ္ နားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တဲ့အခါ နာက်င္မႈဟာ လည္ပင္းနဲ႔ပခံုးေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားၿပီး ေတာ္ေတာ္ေလး မသက္မသာ ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္း ကိုက္ျခင္းမ်ိဳး အတြက္ေတာ့ အႏွိပ္ခံရင္ သက္သာေစ ပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ညင္ညင္ သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပး ပါ။

၆။အစာမစားဘဲ ေနတာဟာလည္း ေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို အခ်ိန္ မွန္မွန္စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

၇။ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာ ေစပါ တယ္။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရ (၈) ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

၈။လဲေလ်ာင္း ေနပါ။ ၿပီးရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ နားထင္ေတြမွာ ေရခဲကပ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကို ေျဖေလွ်ာ့ အနားရေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ သက္သာ ေစပါတယ္။

၉။အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေတြက ေခါင္းကိုက္ သက္သာ ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏ ေခါင္း ကုိက္တုိင္း အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျမဲလိုလို ေသာက္ေနတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္မွာ အစာအိမ္ အနာေရာဂါ အပါအဝင္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ရွိရင္ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားမွသာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ။

၁၀။ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါ ရွိသူေတြ ကေတာ့ သူတို႔စားတဲ့ အစာေတြကို မွတ္တမ္း ထားဖို႔ လိုပါ တယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အစားအစာ ေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တာကို ျဖစ္ေစ ႏုိ္င္တဲ့ အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာ ေတြေၾကာင့္ သင့္ေခါင္းကိုက္ တတ္တယ္ဆိုတာ မွတ္သားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါ တယ္။

Ref: Shade The Mandalay Hill
ျမ၀တီ